Мифы и правда, как пережить долгий перелет и смену часовых поясов

Repasamos en esta entrega los mitos sobre recomendaciones que se encuentran en Internet y que te “помощьíан” пережить долгий перелет и смену часовых поясов.

Aprovechando el viaje que les conté здесьí desde Quito hacia Japón con escala en Париж с Air France, que ha sido el vuelo más largo en el que estado, preparé este post donde experimentamos con Сил, algunos de los más populares remedios o recomendaciones para soportar un vuelo largo y su respectivo jet lag por el cambio horario.

В Интернете есть сотни советов., rescaté los que más se repiten o los que prometían mejores resultados y así nos fue en este experimento:

Эксперимент

Список был составлен из 11 consejos o recomendaciones que más se repiten en diferentes páginas web y los pusimos a prueba para poder conocer si funcionan o no, esperando realmente que sí sean efectivos para así poder disfrutar al máximo el viaje.

Importante indicar que la experiencia de cada recomendación puede variar de persona a persona según su edad, condición física y otros, за что, lo que mostramos aquí es solamente una experiencia personal y no quiere decir que es definitivo.

Hidratación al máximo antes de volar

Перед полетом рекомендуется пить много воды, por ejemplo agua de coco para mantener los niveles de electrólitos altos , чем помочьá a reducir los efectos de sequedad, dolor de cabeza y más que se sufre en un vuelo largo.

• Сí funciona, subirse plenamente hidratado a un avión hace que te sientas mejor y menos incomodo mientras viajas hacia ese destino lejano.

есть свет

Не рекомендуют много есть перед и даже во время полета, dado que por la sensación de llenura extrema y los cambios de presióн в дедушкеón harán menos cómodo el viaje.

• Оно работает, sentirte liviano y sin un estómago lleno sin duda hace más llevadero el viaje. Какí que controla cuánto comes si entras a una VIP комната.
• Comer frutas ayuda a la hidratacióн.

Cambiar tus horas de sueñо

Если вы путешествуете на запад, чтоédate despierto unas horas antes de dormir, в то время как если вы путешествуете на восток, duerme máрано.

• Мы не чувствуем это как помощь, мáэтоún porque nuestro viaje era hacia el este, добраться до запада, por lo que fue un lío organizarse bien.

Не спать перед полетом

Интернет рекомендует, сами себяún la hora de tu vuelo, evitar dormir para que así lo hagas durante la duración твоей поездки.

• Мы проверили это, и это работает, dormiráс (si es que se te hace fácil hacerlo) мás horas y el vuelo se te hará мás corto.

В дедушкеóн, уже использовать время вашего конечного пункта назначения

Ni bien te subas al avióн, olvídate de la hora de tu ciudad de salida, установить время вашего конечного пункта назначения.

• Fue la mejor recomendacióн, забудьте о местном времени и начните жить обычной жизнью в нашем конечном пункте назначения, это стоит много сделать, pero sin duda ayudará a tu adaptacióн.
• Если пришло время спать в конечном пункте назначения, спать. Если это время завтрака, Есть что-то, так далее.

не пей алкоголь

Beber alcohol afectará tu sueñо, te hará sentirte enfermo y máс.

• Por más alcohol gratis que pueda tener el vuelo, не пей это. обезвоживает вас, da doble dolor de cabeza por cambio de presión y afecta el sueñо.
• Me arriesgué y tomé un vino, эффект был ужасен, особенно многократная головная боль.

Агуа, agua y máвода

Не допускайте обезвоживания на протяжении всего полета, выпивая не менее пол-литра на каждый час полета..

• Es mucha agua y no creo que en todo el avión haya tanta agua, но без всяких сомнений, beber mucha agua te ayuda a sentirte mejor tanto fíсика (глаза, нос, бока, и т.п.), как мысленно.
• Просите воду каждый раз, когда служба проходит на борту, no irás tantas veces al bañо, dado que tu cuerpo lo necesitará мás de lo normal.
• Избегайте соков, тé o café.

Camina por el avióн

Dicen que hacer ejercicio te ayudará a sentirte mejor.

• Определенно, en vuelos tan largos caminar por el pasillo del avióн помогу тебеá a estirar los músculos. Сидеть в течение долгих часов вредно для здоровья., sobretodo para personas de edad o con problemas específicos de salud.
• Спагеттиén recomiendo hacer ejercicios de estiramiento de manos, ноги, оружие, шея, так далее. Notarás la diferencia.

Гигиена

Mantenerte aseado ayudará a tu adaptación al nuevo horario.

• как часы меняются, если вы остаетесь чистыми во время полета и чистите зубы, например, cuando correspondería hacerlo en el horario de tu destino final, te ayudará.
• лávate la cara y refréscate hará que te sientas mejor.
• Puedes llevar una crema hidratante y pasta de dientes mientras no sean de más de 100ml cada una.
• Cuando llegues a tu hotel una buena ducha te ayudará a adaptarte al horario.

свет твой друг

Aprovecha la luz al máximo cuando estés en tu destino final y sigue tu vida segúв час.

• В равной степени, Это одна из лучших рекомендаций.. Cuando llegues a tu destino final y es de díа, выполнять обычные действия, такие как обед, болтаться столько часов, сколько сможете, пока не пора спать.
• если вы приедете ночью, следовать обычному распорядку, acuéstate y trata de dormir, seguro estarás cansado de tu viaje.
• Вполне вероятно, что по крайней мере первые три ночи вы будете просыпаться несколько раз в промежутках., pero seguir una rutina normal ayudará a aprovechar mejor tu viaje.
• Избегайте дневного сна, mantente despierto lo más que puedas.

Таблетки

Существуют определенные таблетки для противодействия этим эффектам..

• Лично, no los probamos y no los recomiendo al menos que sea bajo receta méкончик, следите за этим пунктом, если вы читали его в Интернете.

Полученные результаты

Некоторые работают, а некоторые нет, como indiqué variará de persona a persona, даже часовой пояс, в который вы едете, tipo de avióн (в Боинг 787 Лайнер мечты reduce estos síнтомас) y duración поездки.

¿Cuáles son los tips contra el jet lag que probaste o que mejor te funcionan?