Myths and truths to survive a long flight and jet lag

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Repasamos en esta entrega los mitos sobre recomendaciones que se encuentran en Internet y que te «ayudarían» a sobrevivir un vuelo largo y su jet lag.

Aprovechando el viaje que les conté aquí desde Quito hacia Japón con escala en Paris con Air France, que ha sido el vuelo más largo en el que estado, preparé este post donde experimentamos con Sil, algunos de los más populares remedios o recomendaciones para soportar un vuelo largo y su respectivo jet lag por el cambio horario.

There are hundreds of tips on the Internet., rescaté los que más se repiten o los que prometían mejores resultados y así nos fue en este experimento:

The experiment

A list was made of the 11 consejos o recomendaciones que más se repiten en diferentes páginas web y los pusimos a prueba para poder conocer si funcionan o no, esperando realmente que sí sean efectivos para así poder disfrutar al máximo el viaje.

Importante indicar que la experiencia de cada recomendación puede variar de persona a persona según su edad, condición física y otros, as far as, lo que mostramos aquí es solamente una experiencia personal y no quiere decir que es definitivo.

Hidratación al máximo antes de volar

It is recommended to drink plenty of water before the flight, por ejemplo agua de coco para mantener los niveles de electrólitos altos , lo que ayudará a reducir los efectos de sequedad, dolor de cabeza y más que se sufre en un vuelo largo.

• Sí funciona, subirse plenamente hidratado a un avión hace que te sientas mejor y menos incomodo mientras viajas hacia ese destino lejano.

Eat light

They do not recommend eating much before or even during a flight., dado que por la sensación de llenura extrema y los cambios de presión en el avión harán menos cómodo el viaje.

• It works, sentirte liviano y sin un estómago lleno sin duda hace más llevadero el viaje. Así que controla cuánto comes si entras a una sala VIP.
• Comer frutas ayuda a la hidratación.

Cambiar tus horas de sueño

If you travel west, quédate despierto unas horas antes de dormir, while if you travel east, duerme más temprano.

• We don't feel it as a help, más aún porque nuestro viaje era hacia el este, to reach the west, por lo que fue un lío organizarse bien.

Not sleeping before a flight

Internet recommends, según la hora de tu vuelo, evitar dormir para que así lo hagas durante la duración de tu viaje.

• We tested it and it works, dormirás (si es que se te hace fácil hacerlo) más horas y el vuelo se te hará más corto.

On the plane, already use the time of your final destination

Ni bien te subas al avión, olvídate de la hora de tu ciudad de salida, set the time of your final destination.

• Fue la mejor recomendación, forget about local time and start living normal life at our final destination, it costs a lot to do, pero sin duda ayudará a tu adaptación.
• If it's time to sleep at your final destination, sleep. If it's breakfast time, Eat something, etc.

Don't drink alcohol

Beber alcohol afectará tu sueño, te hará sentirte enfermo y más.

• Por más alcohol gratis que pueda tener el vuelo, don't drink it. It dehydrates you, da doble dolor de cabeza por cambio de presión y afecta el sueño.
• Me arriesgué y tomé un vino, the effect was terrible, especially the multiplied headache.

Agua, agua y más agua

Stay hydrated throughout the flight with at least half a liter for every hour of flight.

• Es mucha agua y no creo que en todo el avión haya tanta agua, but without any doubt, beber mucha agua te ayuda a sentirte mejor tanto física (eyes, nose, boca, etc.), like mentally.
• Ask for water every time the service passes on board, no irás tantas veces al baño, dado que tu cuerpo lo necesitará más de lo normal.
• Avoid juices, have the coffee.

Camina por el avión

Dicen que hacer ejercicio te ayudará a sentirte mejor.

• Definitely, en vuelos tan largos caminar por el pasillo del avión te ayudará a estirar los músculos. Sitting for so many hours is not good for your health., sobretodo para personas de edad o con problemas específicos de salud.
• También recomiendo hacer ejercicios de estiramiento de manos, legs, arms, neck, etc. Notarás la diferencia.

Hygiene

Mantenerte aseado ayudará a tu adaptación al nuevo horario.

• Like the clock changing, if you stay clean during the flight and brush your teeth for example, cuando correspondería hacerlo en el horario de tu destino final, te ayudará.
• Lávate la cara y refréscate hará que te sientas mejor.
• Puedes llevar una crema hidratante y pasta de dientes mientras no sean de más de 100ml cada una.
• Cuando llegues a tu hotel una buena ducha te ayudará a adaptarte al horario.

The light is your friend

Aprovecha la luz al máximo cuando estés en tu destino final y sigue tu vida según la hora.

• Equally, It is one of the best recommendations. Cuando llegues a tu destino final y es de día, do normal activities like having lunch, go out and see for as many hours as you can until it's time to sleep.
• If you arrive at night, follow the normal routine, acuéstate y trata de dormir, seguro estarás cansado de tu viaje.
• You will probably wake up several times in between at least the first three nights., pero seguir una rutina normal ayudará a aprovechar mejor tu viaje.
• Avoid taking naps, mantente despierto lo más que puedas.

Tablets

There are certain pills to counteract these effects..

• Personally, no los probamos y no los recomiendo al menos que sea bajo receta médica, Be careful with this point if you read it on the Internet.

Results

Some work and some don't, como indiqué variará de persona a persona, even the time zone you travel to, tipo de avión (the Boeing 787 Dreamliner reduce estos síntomas) y duración del viaje.

¿Cuáles son los tips contra el jet lag que probaste o que mejor te funcionan?

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