Miti e verità per sopravvivere a un lungo volo e al jet lag

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In questa puntata esaminiamo i miti sui consigli trovati su Internet che ti "aiuterebbero" a sopravvivere a un lungo volo e al relativo jet lag..

Approfittando del viaggio di cui vi ho parlato qui da Quito al Giappone con scalo a Parigi con Air France, che è stato il volo più lungo su cui ho viaggiato, Ho preparato questo post in cui abbiamo sperimentato Sil, alcuni dei rimedi o consigli più diffusi per sopportare un lungo volo e il relativo jet lag dovuto al cambio di orario.

Ci sono centinaia di suggerimenti su Internet., Ho salvato quelli che si ripetevano di più o quelli che promettevano risultati migliori e per noi è andata così in questo esperimento.:

L'esperimento

È stato stilato un elenco dei 11 suggerimenti o raccomandazioni che si ripetono più spesso su diverse pagine web e li mettiamo alla prova per scoprire se funzionano o meno, sperando davvero che siano efficaci affinché possiamo goderci al meglio il viaggio.

È importante notare che l'esperienza di ciascuna raccomandazione può variare da persona a persona a seconda dell'età., condizione fisica e altri, fino a, Quella che qui mostriamo è solo un'esperienza personale e non è detto che sia definitiva.

Massima idratazione prima del volo

Si consiglia di bere molta acqua prima del volo, ad esempio l'acqua di cocco per mantenere alti i livelli di elettroliti , che aiuterà a ridurre gli effetti della secchezza, mal di testa e altro ancora di cui soffri durante un lungo volo.

• Sì, funziona, Salire su un aereo completamente idratato ti fa sentire meglio e meno a disagio mentre viaggi verso quella destinazione lontana..

Mangia leggero

Non consigliano di mangiare molto prima o durante il volo., dato che la sensazione di sazietà estrema e gli sbalzi di pressione nell'aereo renderanno il viaggio meno confortevole.

• Funziona, Sentirsi leggeri e senza la pancia piena rende sicuramente il viaggio più sopportabile.. Quindi controlla quanto mangi se vai in a sala VIP.
• Mangiare frutta aiuta l'idratazione.

Cambia le tue ore di sonno

Se viaggi verso ovest, restare sveglio qualche ora prima di andare a dormire, mentre se viaggi verso est, dormire prima.

• Non lo sentiamo come un aiuto, ancor più perché il nostro viaggio era verso est, per raggiungere l'ovest, quindi è stata una seccatura organizzarsi bene.

Non dormire prima di un volo

Internet consiglia, a seconda dell'orario del volo, evitare di dormire in modo da farlo durante tutta la durata del viaggio.

• L'abbiamo testato e funziona, dormirai (se per te è facile farlo) più ore e il volo sarà più breve.

Sull'aereo, utilizza già l'orario della tua destinazione finale

Non appena sali sull'aereo, dimentica l'orario della tua città di partenza, imposta l'ora della tua destinazione finale.

• È stata la migliore raccomandazione, dimentica l'ora locale e inizia a vivere una vita normale nella nostra destinazione finale, costa molto farlo, ma sicuramente aiuterà il tuo adattamento.
• Se è ora di dormire nella tua destinazione finale, sonno. Se è ora di colazione, mangiare qualcosa, eccetera.

Non bere alcolici

Bere alcol influenzerà il tuo sonno, ti farà sentire male e altro ancora.

• Non importa quanto alcol gratis possa avere il volo, non berlo. Ti disidrata, dà doppio mal di testa a causa del cambiamento di pressione e influisce sul sonno.
• Ho corso un rischio e ho bevuto un vino, l'effetto fu terribile, soprattutto il mal di testa moltiplicato.

Acqua, acqua e ancora acqua

Rimani idratato durante tutto il volo con almeno mezzo litro per ogni ora di volo.

• C'è molta acqua e non credo che ce ne sia così tanta nell'intero aereo., ma senza alcun dubbio, bere molta acqua aiuta a sentirsi meglio sia a livello fisico (occhi, naso, bocca, eccetera.), come mentalmente.
• Chiedete acqua ogni volta che il servizio passa a bordo, non andrai in bagno così tante volte, poiché il tuo corpo ne avrà bisogno più del normale.
• Evita i succhi, Ho un caffè.

Cammina sull'aereo

Dicono che fare esercizio ti aiuterà a sentirti meglio.

• Decisamente, Su voli così lunghi camminare lungo il corridoio dell'aereo ti aiuterà a allungare i muscoli. Stare seduti per tante ore non fa bene alla salute., soprattutto per gli anziani o le persone con specifici problemi di salute.
• Consiglio anche di fare esercizi di stretching per le mani., gambe, braccia, collo, eccetera. Noterai la differenza.

Igiene

Mantenerti pulito ti aiuterà ad adattarti al nuovo programma.

• Come se l'orologio cambiasse, se rimani pulito durante il volo e ti lavi i denti, ad esempio, quando sarebbe opportuno farlo durante l'orario della tua destinazione finale, ti aiuterà.
• Lavati il ​​viso e rinfrescati ti farà sentire meglio.
• Puoi portare una crema idratante e un dentifricio purché non superino i 100 ml ciascuno..
• Quando arriverai in hotel, una buona doccia ti aiuterà ad adattarti al programma.

La luce è tua amica

Sfrutta al massimo la luce quando sei a destinazione finale e continua la tua vita secondo il tempo.

• Ugualmente, È uno dei migliori consigli. Quando arrivi alla tua destinazione finale ed è giorno, svolgere attività normali come pranzare, esci e vedi per quante più ore puoi finché non è ora di dormire.
• Se arrivi di notte, seguire la normale routine, sdraiati e prova a dormire, sarai sicuramente stanco dal tuo viaggio.
• Probabilmente ti sveglierai più volte tra almeno le prime tre notti., Ma seguire una normale routine ti aiuterà a ottenere il massimo dal tuo viaggio..
• Evita di fare dei sonnellini, rimani sveglio più che puoi.

Compresse

Esistono alcune pillole per contrastare questi effetti..

• Personalmente, Non li abbiamo provati e non li consiglio a meno che non sia sotto prescrizione medica., Fai attenzione a questo punto se lo leggi su Internet.

Risultati

Alcuni funzionano e altri no, Come ho già detto, varierà da persona a persona., anche il fuso orario in cui viaggi, tipo di aereo (il Boeing 787 Dreamliner riduce questi sintomi) e durata del viaggio.

Quali sono i consigli contro il jet lag che hai provato o che funzionano meglio per te??

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