Mythen und Wahrheiten, um einen langen Flug und Jetlag zu überstehen

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Repasamos en esta entrega los mitos sobre recomendaciones que se encuentran en Internet y que te «ayudarían» a sobrevivir un vuelo largo y su jet lag.

Nutzen Sie die Reise, von der ich Ihnen hier erzählt habe, von Quito nach Japan mit Zwischenstopp in Paris mit Air France, Es war der längste Flug, den ich je gemacht habe, Ich habe diesen Beitrag vorbereitet, in dem wir damit experimentiert haben Sil, einige der beliebtesten Heilmittel oder Empfehlungen, um einen langen Flug und den damit verbundenen Jetlag aufgrund der Zeitumstellung zu überstehen.

Es gibt Hunderte von Tipps im Internet., Ich habe diejenigen gerettet, die am häufigsten wiederholt wurden oder bessere Ergebnisse versprachen, und so lief es in diesem Experiment:

Das Experiment

Es wurde eine Liste erstellt 11 Ratschläge oder Empfehlungen, die auf verschiedenen Webseiten am häufigsten wiederholt werden, und wir testen sie, um herauszufinden, ob sie funktionieren oder nicht, Ich hoffe wirklich, dass sie wirksam sind, um die Reise in vollen Zügen genießen zu können.

Es ist wichtig darauf hinzuweisen, dass die Erfahrung mit jeder Empfehlung je nach Alter von Person zu Person unterschiedlich sein kann., körperliche Verfassung und andere, wofür, Was wir hier zeigen, ist nur eine persönliche Erfahrung und bedeutet nicht, dass es endgültig ist.

Maximale Flüssigkeitszufuhr vor dem Flug

Es wird empfohlen, vor dem Flug viel Wasser zu trinken, z.B. Kokoswasser, um den Elektrolytspiegel hochzuhalten , Dies wird dazu beitragen, die Auswirkungen von Trockenheit zu reduzieren, Kopfschmerzen und mehr als einer leidet auf einem langen Flug.

• Es klappt, Wenn Sie im Flugzeug ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, fühlen Sie sich auf der Reise zu einem weit entfernten Ziel besser und fühlen sich weniger unwohl.

iss leicht

Sie raten davon ab, vor und auch während eines Fluges viel zu essen, denn das extreme Völlegefühl und die Druckveränderungen im Flugzeug machen die Reise weniger angenehm.

• Es klappt, Das Gefühl, leicht zu sein und keinen vollen Magen zu haben, macht die Reise sicherlich erträglicher. Achten Sie also darauf, wie viel Sie essen, wenn Sie sich darauf einlassen Sala VIP.
• Der Verzehr von Obst trägt zur Flüssigkeitszufuhr bei.

Ändern Sie Ihre Schlafzeiten

Wenn Sie nach Westen reisen, Bleiben Sie einige Stunden wach, bevor Sie schlafen, während, wenn Sie nach Osten reisen, früher schlafen.

• Wir empfinden es nicht als Hilfe, umso mehr, als unsere Reise in den Osten ging, um in den Westen zu gelangen, Es war also mühsam, sich gut zu organisieren.

Vor einem Flug nicht schlafen

Internet empfiehlt, abhängig von der Zeit Ihres Fluges, Vermeiden Sie das Schlafen, damit Sie dies während der Dauer Ihrer Reise tun.

• Wir haben es getestet und es funktioniert, wirst du schlafen (wenn es für dich einfach ist) mehr Stunden und der Flug wird kürzer sein.

Im Flugzeug, Nutzen Sie bereits die Zeit Ihres Endziels

Sobald Sie ins Flugzeug steigen, Vergessen Sie die Zeit Ihres Abflugortes, Stellen Sie die Zeit Ihres endgültigen Ziels ein.

• Es war die beste Empfehlung, Vergessen Sie die Ortszeit und beginnen Sie mit dem normalen Leben an unserem Zielort, es kostet viel zu tun, Aber es wird Ihnen sicherlich bei der Anpassung helfen.
• Wenn es Zeit ist, an Ihrem endgültigen Ziel zu schlafen, schlafen. Wenn es Frühstückszeit ist, Iss etwas, etc.

trinke keinen Alkohol

Alkoholkonsum beeinträchtigt Ihren Schlaf, es wird dich krank machen und noch mehr.

• So viel kostenlosen Alkohol, wie auf dem Flug möglich ist, trink es nicht. dehydriert dich, verursacht doppelte Kopfschmerzen aufgrund von Druckveränderungen und beeinträchtigt den Schlaf.
• Ich bin ein Risiko eingegangen und habe einen Wein getrunken, Die Wirkung war schrecklich, vor allem die vervielfachten Kopfschmerzen.

Agua, Wasser und noch mehr Wasser

Bleiben Sie während des gesamten Fluges ausreichend hydriert und trinken Sie pro Flugstunde mindestens einen halben Liter Flüssigkeit.

• Es ist viel Wasser und ich glaube nicht, dass es im ganzen Flugzeug so viel Wasser gibt, aber ohne zweifel, Wenn Sie viel Wasser trinken, fühlen Sie sich körperlich besser (Augen, Nase, boca, usw.), wie geistig.
• Bitten Sie jedes Mal um Wasser, wenn der Service an Bord stattfindet, Sie werden nicht so oft auf die Toilette gehen, da Ihr Körper es mehr als normal braucht.
• Vermeiden Sie Säfte, den Kaffee trinken.

mit dem Flugzeug gehen

Sie sagen, dass Sport Ihnen hilft, sich besser zu fühlen..

• Bestimmt, Auf solch langen Flügen hilft Ihnen ein Gang durch den Gang des Flugzeugs dabei, Ihre Muskeln zu dehnen.. Langes Sitzen ist nicht gut für die Gesundheit., insbesondere für ältere Menschen oder mit besonderen Gesundheitsproblemen.
• Ich empfehle auch Handdehnungsübungen, Beine, Waffen, Nacken, etc. Sie werden den Unterschied bemerken.

Hygiene

Wenn Sie sich sauber halten, können Sie sich besser an den neuen Zeitplan anpassen.

• wie die Zeitumstellung, wenn Sie während des Fluges sauber bleiben und zum Beispiel Ihre Zähne putzen, wann es angemessen wäre, dies zum Zeitpunkt Ihres endgültigen Ziels zu tun, es wird dir helfen.
• Waschen Sie Ihr Gesicht und erfrischen Sie sich, damit Sie sich besser fühlen.
• Sie können eine Feuchtigkeitscreme und Zahnpasta mitbringen, sofern jeweils nicht mehr als 100 ml enthalten sind.
• Wenn Sie in Ihrem Hotel ankommen, hilft Ihnen eine gute Dusche, sich an den Zeitplan anzupassen.

Licht ist dein Freund

Nutzen Sie das Licht, wenn Sie an Ihrem Ziel angekommen sind, und folgen Sie Ihrem Leben der Zeit entsprechend.

• Gleichermaßen, Es ist eine der besten Empfehlungen.. Wenn Sie an Ihrem endgültigen Ziel ankommen und es Tag ist, Führen Sie normale Aktivitäten wie das Mittagessen aus, Bleiben Sie so viele Stunden wie möglich draußen, bis es Zeit zum Schlafen ist.
• wenn Sie nachts ankommen, Folgen Sie der normalen Routine, Leg dich hin und versuche zu schlafen, Sicherlich werden Sie Ihre Reise satt haben.
• Es ist wahrscheinlich, dass Sie zumindest in den ersten drei Nächten zwischendurch mehrmals aufwachen, Wenn Sie jedoch einer normalen Routine folgen, können Sie Ihre Reise optimal nutzen.
• Vermeiden Sie Nickerchen, bleib so lange wie möglich wach.

Tablets

Um diesen Effekten entgegenzuwirken, gibt es bestimmte Pillen.

• Persönlich, Wir haben sie nicht getestet und ich empfehle sie nur, wenn sie verschreibungspflichtig sind, Behalten Sie diesen Punkt im Auge, wenn Sie ihn im Internet lesen.

Ergebnisse

Manche funktionieren, andere nicht, Wie ich bereits angedeutet habe, wird es von Person zu Person unterschiedlich sein, sogar die Zeitzone, in die Sie reisen, Flugzeugtyp (der Boeing 787 Dreamliner reduziert diese Symptome) und Dauer der Reise.

¿Cuáles son los tips contra el jet lag que probaste o que mejor te funcionan?

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