Mythen und Wahrheiten, um einen langen Flug und Jetlag zu überstehen

Repasamos en esta entrega los mitos sobre recomendaciones que se encuentran en Internet y que te “helfeníein” um einen langen Flug und Ihren Jetlag zu überleben.

Aprovechando el viaje que les conté Hierí desde Quito hacia Japón mit Skala in Paris mit Air France, que ha sido el vuelo más largo en el que estado, vorbereitené este post donde experimentamos con Sil, algunos de los más populares remedios o recomendaciones para soportar un vuelo largo y su respectivo jet lag por el cambio horario.

Es gibt Hunderte von Tipps im Internet., rescaté los que más se repiten o los que prometían mejores resultados y así nos fue en este experimento:

Das Experiment

Es wurde eine Liste erstellt 11 consejos o recomendaciones que más se repiten en diferentes páginas web y los pusimos a prueba para poder conocer si funcionan o no, esperando realmente que sí sean efectivos para así poder disfrutar al máximo el viaje.

Importante indicar que la experiencia de cada recomendación puede variar de persona a persona según su edad, condición física y otros, wofür, lo que mostramos aquí es solamente una experiencia personal y no quiere decir que es definitivo.

Hydratón al máximo antes de volar

Es wird empfohlen, vor dem Flug viel Wasser zu trinken, por ejemplo agua de coco para mantener los niveles de electrólitos altos , lo que ayudará a reducir los efectos de sequedad, dolor de cabeza y más que se sufre en un vuelo largo.

• Sí funciona, subirse plenamente hidratado a un avión hace que te sientas mejor y menos incomodo mientras viajas hacia ese destino lejano.

iss leicht

Sie raten davon ab, vor und auch während eines Fluges viel zu essen, dado que por la sensación de llenura extrema y los cambios de presión en el avión harán menos cómodo el viaje.

• Es klappt, sentirte liviano y sin un estómago lleno sin duda hace más llevadero el viaje. Alsí que controla cuánto comes si entras a una Sala VIP.
• Comer frutas ayuda a la hidratación.

Cambiar tus horas de sueñÖ

Wenn Sie nach Westen reisen, Dasédate despierto unas horas antes de dormir, während, wenn Sie nach Osten reisen, duerme más temprano.

• Wir empfinden es nicht als Hilfe, más einún porque nuestro viaje era hacia el este, um in den Westen zu gelangen, por lo que fue un lío organizarse bien.

Vor einem Flug nicht schlafen

Internet empfiehlt, sichún la hora de tu vuelo, evitar dormir para que así lo hagas durante la duración de tu viaje.

• Wir haben es getestet und es funktioniert, dormirás (si es que se te hace fácil hacerlo) más horas y el vuelo se te hará más corto.

Beim Großvaterón, Nutzen Sie bereits die Zeit Ihres Endziels

Ni bien te subas al avión, olvídate de la hora de tu ciudad de salida, Stellen Sie die Zeit Ihres endgültigen Ziels ein.

• Fue la mejor recomendación, Vergessen Sie die Ortszeit und beginnen Sie mit dem normalen Leben an unserem Zielort, es kostet viel zu tun, pero sin duda ayudará a tu adaptación.
• Wenn es Zeit ist, an Ihrem endgültigen Ziel zu schlafen, schlafen. Wenn es Frühstückszeit ist, Iss etwas, etc.

trinke keinen Alkohol

Beber alcohol afectará tu sueñÖ, Tee hatá sentirte enfermo y más.

• Bildenás alcohol gratis que pueda tener el vuelo, trink es nicht. dehydriert dich, da doble dolor de cabeza por cambio de presión y afecta el sueñÖ.
• Me arriesgué y tomé un vino, Die Wirkung war schrecklich, vor allem die vervielfachten Kopfschmerzen.

Agua, agua y máEs ist Wasser

Bleiben Sie während des gesamten Fluges ausreichend hydriert und trinken Sie pro Flugstunde mindestens einen halben Liter Flüssigkeit.

• Es mucha agua y no creo que en todo el avión haya tanta agua, aber ohne zweifel, beber mucha agua te ayuda a sentirte mejor tanto física (Augen, Nase, boca, usw.), wie geistig.
• Bitten Sie jedes Mal um Wasser, wenn der Service an Bord stattfindet, no irás tantas veces al bañÖ, dado que tu cuerpo lo necesitará más de lo normal.
• Vermeiden Sie Säfte, té o café.

Camina por el avión

Dicen que hacer ejercicio te ayudará a sentirte mejor.

• Bestimmt, en vuelos tan largos caminar por el pasillo del avión te ayudará a estirar los músculos. Langes Sitzen ist nicht gut für die Gesundheit., sobretodo para personas de edad o con problemas específicos de salud.
• Spaghettién recomiendo hacer ejercicios de estiramiento de manos, Beine, Waffen, Nacken, etc. NotaráDas ist der Unterschied.

Hygiene

Mantenerte aseado ayudará a tu adaptación al nuevo horario.

• wie die Zeitumstellung, wenn Sie während des Fluges sauber bleiben und zum Beispiel Ihre Zähne putzen, cuando correspondería hacerlo en el horario de tu destino final, te ayudará.
• Lávate la cara y refréscate hará que te sientas mejor.
• Puedes llevar una crema hidratante y pasta de dientes mientras no sean de más de 100ml cada una.
• Cuando llegues a tu hotel una buena ducha te ayudará a adaptarte al horario.

Licht ist dein Freund

Aprovecha la luz al máximo cuando estés en tu destino final y sigue tu vida según la hora.

• Gleichermaßen, Es ist eine der besten Empfehlungen.. Cuando llegues a tu destino final y es de díein, Führen Sie normale Aktivitäten wie das Mittagessen aus, Bleiben Sie so viele Stunden wie möglich draußen, bis es Zeit zum Schlafen ist.
• wenn Sie nachts ankommen, Folgen Sie der normalen Routine, acuéstate y trata de dormir, seguro estarás cansado de tu viaje.
• Es ist wahrscheinlich, dass Sie zumindest in den ersten drei Nächten zwischendurch mehrmals aufwachen, pero seguir una rutina normal ayudará a aprovechar mejor tu viaje.
• Vermeiden Sie Nickerchen, mantente despierto lo más que puedas.

Tablets

Um diesen Effekten entgegenzuwirken, gibt es bestimmte Pillen.

• Persönlich, no los probamos y no los recomiendo al menos que sea bajo receta méTipp, Behalten Sie diesen Punkt im Auge, wenn Sie ihn im Internet lesen.

Ergebnisse

Manche funktionieren, andere nicht, como indiqué variará de persona a persona, sogar die Zeitzone, in die Sie reisen, tipo de avión (der Boeing 787 Dreamliner reduce estos síntomas) y duración del viaje.

¿Cuáles son los tips contra el jet lag que probaste o que mejor te funcionan?