Mythes et vérités pour survivre à un long vol et au décalage horaire

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Repasamos en esta entrega los mitos sobre recomendaciones que se encuentran en Internet y que te «ayudarían» a sobrevivir un vuelo largo y su jet lag.

Profitant du voyage dont je vous ai parlé ici de Quito au Japon avec une escale à Paris avec Air France, C'est le vol le plus long que j'aie jamais pris, J'ai préparé ce post où nous avons expérimenté Sil, quelques-uns des remèdes ou recommandations les plus populaires pour résister à un long vol et à son décalage horaire respectif dû au changement d'heure.

Il existe des centaines de conseils sur Internet., J'ai sauvé ceux qui se répètent le plus ou ceux qui promettaient de meilleurs résultats et c'est comme ça que ça s'est passé dans cette expérience:

L'expérience

Une liste a été dressée 11 des conseils ou des recommandations qui se répètent le plus sur différentes pages Web et nous les testons pour savoir s'ils fonctionnent ou non, en espérant vraiment qu'ils seront efficaces afin de profiter au maximum du voyage.

Il est important d'indiquer que l'expérience de chaque recommandation peut varier d'une personne à l'autre en fonction de son âge., condition physique et autres, pour quelle raison, ce que nous montrons ici n'est qu'une expérience personnelle et ne signifie pas qu'elle est définitive.

Hydratation maximale avant de voler

Il est recommandé de boire beaucoup d'eau avant le vol, par exemple de l'eau de coco pour maintenir les niveaux d'électrolytes , ce qui aidera à réduire les effets de la sécheresse, maux de tête et plus d'un souffre sur un long vol.

• Si ça fonctionne, s'hydrater complètement dans un avion vous fait vous sentir mieux et moins mal à l'aise lorsque vous voyagez vers cette destination lointaine.

manger léger

Ils ne recommandent pas de manger beaucoup avant et même pendant un vol, car la sensation de plénitude extrême et les changements de pression dans l'avion rendront le voyage moins confortable.

• Ça marche, se sentir léger et sans estomac plein rend certainement le voyage plus supportable. Alors regarde combien tu manges si tu en manges un salon VIP.
• Manger des fruits favorise l'hydratation.

Modifiez vos heures de sommeil

Si vous voyagez vers l'ouest, rester éveillé quelques heures avant de dormir, tandis que si vous voyagez à l'est, dormir plus tôt.

• Nous ne le ressentons pas comme une aide, d'autant plus que notre voyage était à l'est, aller à l'ouest, donc c'était compliqué de bien s'organiser.

Ne pas dormir avant un vol

Internet recommande, selon l'heure de votre vol, évitez de dormir pour que vous le fassiez pendant la durée de votre voyage.

• Nous l'avons testé et cela fonctionne, allez-vous dormir (si c'est facile pour toi de le faire) plus d'heures et le vol sera plus court.

Dans l'avion, utilisez déjà l'heure de votre destination finale

Dès que tu montes dans l'avion, oublier l'heure de votre ville de départ, définir l'heure de votre destination finale.

• C'était la meilleure recommandation, oublier l'heure locale et commencer à vivre la vie normale de notre destination finale, ça coûte cher à faire, mais cela aidera certainement votre adaptation.
• S'il est temps de dormir à votre destination finale, dormir. Si c'est l'heure du petit-déjeuner, mange quelque chose, etc.

ne bois pas d'alcool

Boire de l'alcool affectera votre sommeil, cela vous rendra malade et plus encore.

• Autant d'alcool gratuit que le vol peut avoir, ne le bois pas. vous déshydrate, donne un double mal de tête dû au changement de pression et affecte le sommeil.
• J'ai pris un risque et j'ai bu un vin, l'effet était terrible, surtout le mal de tête multiplié.

Agua, de l'eau et encore de l'eau

Restez hydraté tout au long du vol avec au moins un demi-litre pour chaque heure de vol.

• Il y a beaucoup d'eau et je ne pense pas qu'il y ait autant d'eau dans tout l'avion, mais sans aucun doute, boire beaucoup d'eau vous aide à vous sentir mieux physiquement (yeux, nez, boca, etc.), comme mentalement.
• Demandez de l'eau à chaque fois que le service passe à bord, tu n'iras pas aux toilettes autant de fois, puisque votre corps en aura besoin plus que la normale.
• Évitez les jus, prendre le café.

marcher dans l'avion

Ils disent que l'exercice vous aidera à vous sentir mieux..

• Sans doute, Sur des vols aussi longs, marcher dans l'allée de l'avion vous aidera à étirer vos muscles.. Rester assis pendant de longues heures n'est pas bon pour la santé., spécialement pour les personnes âgées ou ayant des problèmes de santé spécifiques.
• Je recommande également de faire des exercices d'étirement des mains, jambes, bras, cou, etc. vous remarquerez la différence.

Hygiène

Rester propre vous aidera à vous adapter au nouvel horaire.

• comme le changement d'heure, si vous restez propre pendant le vol et que vous vous brossez les dents par exemple, quand il conviendrait de le faire au moment de votre destination finale, cela vous aidera.
• Lavez votre visage et rafraîchissez-vous vous fera vous sentir mieux.
• Vous pouvez apporter une crème hydratante et du dentifrice tant qu'ils ne dépassent pas 100 ml chacun.
• A votre arrivée à votre hôtel, une bonne douche vous aidera à vous adapter à l'horaire.

la lumière est ton amie

Profitez au maximum de la lumière lorsque vous êtes à votre destination finale et suivez votre vie en fonction du temps.

• Également, C'est l'une des meilleures recommandations.. Lorsque vous arrivez à votre destination finale et qu'il fait jour, effectuer des activités normales telles que déjeuner, passer autant d'heures que possible jusqu'à ce qu'il soit temps de dormir.
• si vous arrivez la nuit, suivre la routine normale, allongez-vous et essayez de dormir, vous serez sûrement fatigué de votre voyage.
• Il est probable qu'au moins les trois premières nuits vous vous réveillez plusieurs fois entre-temps, mais suivre une routine normale vous aidera à tirer le meilleur parti de votre voyage.
• Évitez de faire la sieste, reste éveillé aussi longtemps que tu peux.

Comprimés

Il existe certaines pilules pour contrecarrer ces effets.

• Personnellement, Nous ne les avons pas testés et je ne les recommande pas sauf si c'est sous ordonnance, gardez un œil sur ce point si vous deviez le lire sur Internet.

Résultats

Certains fonctionnent et d'autres non, comme je l'ai indiqué, cela varie d'une personne à l'autre, même le fuseau horaire dans lequel vous voyagez, type d'avion (la Boeing 787 Dreamliner réduit ces symptômes) et la durée du voyage.

¿Cuáles son los tips contra el jet lag que probaste o que mejor te funcionan?

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