Mythes et vérités pour survivre à un long vol et au décalage horaire

Repasamos en esta entrega los mitos sobre recomendaciones que se encuentran en Internet y que te “aideríun” pour survivre à un long vol et à votre décalage horaire.

Aprovechando el viaje que les conté icií desde Quito hacia Japón con escala en Paris avec Air France, que ha sido el vuelo más largo en el que estado, prépareré este post donde experimentamos con Sil, algunos de los más populares remedios o recomendaciones para soportar un vuelo largo y su respectivo jet lag por el cambio horario.

Il existe des centaines de conseils sur Internet., rescaté los que más se repiten o los que prometían mejores resultados y así nos fue en este experimento:

L'expérience

Une liste a été dressée 11 consejos o recomendaciones que más se repiten en diferentes páginas web y los pusimos a prueba para poder conocer si funcionan o no, esperando realmente que sí sean efectivos para así poder disfrutar al máximo el viaje.

Importante indicar que la experiencia de cada recomendación puede variar de persona a persona según su edad, condiciónfísica y otros, pour quelle raison, lo que mostramos aquí es solamente una experiencia personal y no quiere decir que es definitivo.

Hydraterón al máximo antes de volar

Il est recommandé de boire beaucoup d'eau avant le vol, por ejemplo agua de coco para mantener los niveles de electrólitos altos , lo que ayudará a reducir los efectos de sequedad, dolor de cabeza y más que se sufre en un vuelo largo.

• Sí funciona, subirse plenamente hidratado a un avión hace que te sientas mejor y menos incomodo mientras viajas hacia ese destino lejano.

manger léger

Ils ne recommandent pas de manger beaucoup avant et même pendant un vol, dado que por la sensación de llenura extrema y los cambios de presión en el avión aán menos cómodo el viaje.

• Ça marche, sentirte liviano y sin un estómago lleno sin duda hace más llevadero el viaje. Commeí que controla cuánto comes si entras a una salon VIP.
• Comer frutas ayuda a la hidratación.

Cambiar tus horas de sueñO

Si vous voyagez vers l'ouest, quédate despierto unas horas antes de dormir, tandis que si vous voyagez à l'est, duerme más temprano.

• Nous ne le ressentons pas comme une aide, mác'est unún porque nuestro viaje era hacia el este, aller à l'ouest, por lo que fue un lío organizarse bien.

Ne pas dormir avant un vol

Internet recommande, eux-mêmesún la hora de tu vuelo, evitar dormir para que así lo hagas durante la duración de ton voyage.

• Nous l'avons testé et cela fonctionne, dormirás (si es que se te hace fáfacile à faire) más horas y el vuelo se te hará más corto.

Chez le grand-pèreón, utilisez déjà l'heure de votre destination finale

Ni bien te subas al avión, olvídate de la hora de tu ciudad de salida, définir l'heure de votre destination finale.

• Fue la mejor recomendación, oublier l'heure locale et commencer à vivre la vie normale de notre destination finale, ça coûte cher à faire, pero sin duda ayudará a tu adaptación.
• S'il est temps de dormir à votre destination finale, dormir. Si c'est l'heure du petit-déjeuner, mange quelque chose, etc.

ne bois pas d'alcool

Beber alcohol afectará tu sueñO, te hará sentirte enfermo y más.

• Formulaireás alcohol gratis que pueda tener el vuelo, ne le bois pas. vous déshydrate, da doble dolor de cabeza por cambio de presión y afecta el sueñO.
• Me arriesgué y tomé un vino, l'effet était terrible, surtout le mal de tête multiplié.

Agua, agua y mál'eau

Restez hydraté tout au long du vol avec au moins un demi-litre pour chaque heure de vol.

• Es mucha agua y no creo que en todo el avión haya tanta agua, mais sans aucun doute, beber mucha agua te ayuda a sentirte mejor tanto física (yeux, nez, boca, etc.), comme mentalement.
• Demandez de l'eau à chaque fois que le service passe à bord, no irás tantas veces al bañO, dado que tu cuerpo lo necesitará más de lo normal.
• Évitez les jus, té o café.

Camina por el avión

Dicen que hacer ejercicio te ayudará a sentirte mejor.

• Sans doute, en vuelos tan largos caminar por el pasillo del avióje t'aideá a estirar los músculos. Rester assis pendant de longues heures n'est pas bon pour la santé., sobretodo para personas de edad o con problemas específicos de salud.
• Spaghettién recomiendo hacer ejercicios de estiramiento de manos, jambes, bras, cou, etc. Notarác'est la différence.

Hygiène

Mantenerte aseado ayudará a tu adaptación al nuevo horario.

• comme le changement d'heure, si vous restez propre pendant le vol et que vous vous brossez les dents par exemple, cuando correspondería hacerlo en el horario de tu destino final, te ayudará.
• Lávate la cara y refréscate hará que te sientas mejor.
• Puedes llevar una crema hidratante y pasta de dientes mientras no sean de más de 100ml cada una.
• Cuando llegues a tu hotel una buena ducha te ayudará a adaptarte al horario.

la lumière est ton amie

Aprovecha la luz al máximo cuando estés en tu destino final y sigue tu vida según l'heure.

• Également, C'est l'une des meilleures recommandations.. Cuando llegues a tu destino final y es de díune, effectuer des activités normales telles que déjeuner, passer autant d'heures que possible jusqu'à ce qu'il soit temps de dormir.
• si vous arrivez la nuit, suivre la routine normale, acuéstate y trata de dormir, seguro estarás cansado de tu viaje.
• Il est probable qu'au moins les trois premières nuits vous vous réveillez plusieurs fois entre-temps, pero seguir una rutina normal ayudará a aprovechar mejor tu viaje.
• Évitez de faire la sieste, mantente despierto lo más que puedas.

Comprimés

Il existe certaines pilules pour contrecarrer ces effets.

• Personnellement, no los probamos y no los recomiendo al menos que sea bajo receta méconseil, gardez un œil sur ce point si vous deviez le lire sur Internet.

Résultats

Certains fonctionnent et d'autres non, como indiqué variará de persona a persona, même le fuseau horaire dans lequel vous voyagez, tipo de avión (la Boeing 787 Dreamliner reduce estos síntomas) y duración du voyage.

¿Cuáles son los tips contra el jet lag que probaste o que mejor te funcionan?