Mitos e verdades para sobreviver a um longo voo e jet lag

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Nesta edição revisamos os mitos sobre recomendações encontradas na Internet que poderiam “ajudar” você a sobreviver a um longo voo e ao seu jet lag..

Aproveitando a viagem que contei aqui de Quito ao Japão com escala em Paris com Air France, qual foi o voo mais longo em que estive, Preparei este post onde experimentamos Sil, alguns dos remédios ou recomendações mais populares para suportar um voo longo e seu respectivo jet lag devido à mudança de horário.

Existem centenas de dicas na Internet., Resgatei os que mais se repetiam ou que prometiam melhores resultados e foi assim que foi para nós neste experimento.:

O experimento

Foi feita uma lista dos 11 dicas ou recomendações que mais se repetem em diferentes páginas da web e as colocamos à prova para saber se funcionam ou não, realmente esperando que sejam eficazes para que possamos aproveitar a viagem ao máximo.

É importante observar que a experiência de cada recomendação pode variar de pessoa para pessoa dependendo da idade., condição física e outros, tão longe quanto, O que mostramos aqui é apenas uma experiência pessoal e não significa que seja definitiva.

Hidratação máxima antes de voar

Recomenda-se beber bastante água antes do voo, por exemplo, água de coco para manter altos os níveis de eletrólitos , o que ajudará a reduzir os efeitos da secura, dor de cabeça e muito mais que você sofre em um voo longo.

• Sim, funciona, Entrar em um avião totalmente hidratado faz com que você se sinta melhor e menos desconfortável ao viajar para aquele destino distante..

Coma leve

Eles não recomendam comer muito antes ou mesmo durante o voo., dado que a sensação de extrema plenitude e as mudanças de pressão no avião tornarão a viagem menos confortável.

• Funciona, Sentir-se leve e sem estômago cheio certamente torna a viagem mais suportável.. Portanto, controle o quanto você come se for a um sala VIP.
• Comer frutas ajuda na hidratação.

Mude suas horas de sono

Se você viajar para o oeste, fique acordado algumas horas antes de dormir, enquanto se você viajar para o leste, dormir mais cedo.

• Não sentimos isso como uma ajuda, ainda mais porque nossa viagem foi em direção ao leste, para chegar ao oeste, então foi um incômodo organizar bem.

Não dormir antes de um voo

Internet recomenda, dependendo da hora do seu voo, evite dormir para que você faça isso durante a viagem.

• Nós testamos e funciona, você vai dormir (se for fácil para você fazer isso) mais horas e o vôo será mais curto.

No avião, já use o horário do seu destino final

Assim que você entrar no avião, esqueça a hora da sua cidade de partida, defina a hora do seu destino final.

• Foi a melhor recomendação, esqueça a hora local e comece a viver uma vida normal em nosso destino final, custa muito fazer, mas certamente ajudará na sua adaptação.
• Se é hora de dormir no seu destino final, dormir. Se for hora do café da manhã, Come algo, etc.

Não beba álcool

Beber álcool afetará seu sono, isso vai fazer você se sentir mal e muito mais.

• Não importa quanto álcool grátis o voo possa conter, não beba. Isso desidrata você, dá dor de cabeça dupla devido à mudança de pressão e afeta o sono.
• Me arrisquei e tomei um vinho, o efeito foi terrível, especialmente a dor de cabeça multiplicada.

Água, água e mais água

Mantenha-se hidratado durante todo o voo com pelo menos meio litro para cada hora de voo.

• É muita água e não creio que haja tanta água no avião inteiro., mas sem dúvidas, beber muita água ajuda você a se sentir melhor tanto fisicamente (olhos, nariz, boca, etc.), como mentalmente.
• Peça água sempre que o serviço passar a bordo, você não vai ao banheiro tantas vezes, já que seu corpo precisará mais do que o normal.
• Evite sucos, té o café.

Ande no avião

Dizem que fazer exercícios vai ajudar você a se sentir melhor.

• Definitivamente, Em voos tão longos, caminhar pelo corredor do avião ajudará você a alongar os músculos. Ficar sentado por tantas horas não faz bem à saúde., especialmente para idosos ou pessoas com problemas de saúde específicos.
• Também recomendo fazer exercícios de alongamento das mãos., pernas, braços, pescoço, etc. Você notará a diferença.

Higiene

Manter-se limpo ajudará você a se adaptar à nova programação.

• Como o relógio mudando, se você ficar limpo durante o voo e escovar os dentes, por exemplo, quando seria apropriado fazê-lo durante o horário do seu destino final, vai te ajudar.
• Lavar o rosto e se refrescar vai fazer você se sentir melhor.
• Você pode trazer hidratante e pasta de dente, desde que não ultrapassem 100ml cada..
• Ao chegar ao hotel, um bom banho o ajudará a se adaptar ao horário.

A luz é sua amiga

Aproveite ao máximo a luz quando estiver no seu destino final e continue sua vida de acordo com o tempo.

• Igualmente, É uma das melhores recomendações. Quando você chega ao seu destino final e já é dia, faça atividades normais como almoçar, saia para ver quantas horas puder até a hora de dormir.
• Se você chegar à noite, siga a rotina normal, deite-se e tente dormir, você certamente estará cansado da sua viagem.
• Você provavelmente acordará várias vezes pelo menos entre as três primeiras noites., Mas seguir uma rotina normal irá ajudá-lo a aproveitar ao máximo sua viagem..
• Evite tirar cochilos, fique acordado o máximo que puder.

Comprimidos

Existem certas pílulas para neutralizar esses efeitos..

• Pessoalmente, Não os experimentamos e não os recomendo, a menos que sejam prescritos por um médico., Tenha cuidado com este ponto se você ler na Internet.

Resultados

Alguns funcionam e outros não, Como indiquei, isso varia de pessoa para pessoa., até mesmo o fuso horário para o qual você viaja, tipo de avião (a Boeing 787 Dreamliner reduz esses sintomas) e duração da viagem.

Quais são as dicas contra o jet lag que você experimentou ou que funcionam melhor para você??

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