Mitos e verdades para sobreviver a um longo voo e jet lag

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Repasamos en esta entrega los mitos sobre recomendaciones que se encuentran en Internet y que te «ayudarían» a sobrevivir un vuelo largo y su jet lag.

Aprovechando el viaje que les conté aquí desde Quito hacia Japón con escala en Paris com Air France, que ha sido el vuelo más largo en el que estado, preparé este post donde experimentamos con Sil, algunos de los más populares remedios o recomendaciones para soportar un vuelo largo y su respectivo jet lag por el cambio horario.

Existem centenas de dicas na Internet., rescaté los que más se repiten o los que prometían mejores resultados y así nos fue en este experimento:

O experimento

Foi feita uma lista dos 11 consejos o recomendaciones que más se repiten en diferentes páginas web y los pusimos a prueba para poder conocer si funcionan o no, esperando realmente que sí sean efectivos para así poder disfrutar al máximo el viaje.

Importante indicar que la experiencia de cada recomendación puede variar de persona a persona según su edad, condición física y otros, tão longe quanto, lo que mostramos aquí es solamente una experiencia personal y no quiere decir que es definitivo.

Hidratación al máximo antes de volar

Recomenda-se beber bastante água antes do voo, por ejemplo agua de coco para mantener los niveles de electrólitos altos , lo que ayudará a reducir los efectos de sequedad, dolor de cabeza y más que se sufre en un vuelo largo.

• Sí funciona, subirse plenamente hidratado a un avión hace que te sientas mejor y menos incomodo mientras viajas hacia ese destino lejano.

Coma leve

Eles não recomendam comer muito antes ou mesmo durante o voo., dado que por la sensación de llenura extrema y los cambios de presión en el avión harán menos cómodo el viaje.

• Funciona, sentirte liviano y sin un estómago lleno sin duda hace más llevadero el viaje. Así que controla cuánto comes si entras a una sala VIP.
• Comer frutas ayuda a la hidratación.

Cambiar tus horas de sueño

Se você viajar para o oeste, quédate despierto unas horas antes de dormir, enquanto se você viajar para o leste, duerme más temprano.

• Não sentimos isso como uma ajuda, más aún porque nuestro viaje era hacia el este, para chegar ao oeste, por lo que fue un lío organizarse bien.

Não dormir antes de um voo

Internet recomenda, según la hora de tu vuelo, evitar dormir para que así lo hagas durante la duración de tu viaje.

• Nós testamos e funciona, dormirás (si es que se te hace fácil hacerlo) más horas y el vuelo se te hará más corto.

No avião, já use o horário do seu destino final

Ni bien te subas al avión, olvídate de la hora de tu ciudad de salida, defina a hora do seu destino final.

• Fue la mejor recomendación, esqueça a hora local e comece a viver uma vida normal em nosso destino final, custa muito fazer, pero sin duda ayudará a tu adaptación.
• Se é hora de dormir no seu destino final, dormir. Se for hora do café da manhã, Come algo, etc.

Não beba álcool

Beber alcohol afectará tu sueño, te hará sentirte enfermo y más.

• Por más alcohol gratis que pueda tener el vuelo, não beba. Isso desidrata você, da doble dolor de cabeza por cambio de presión y afecta el sueño.
• Me arriesgué y tomé un vino, o efeito foi terrível, especialmente a dor de cabeça multiplicada.

Água, agua y más agua

Mantenha-se hidratado durante todo o voo com pelo menos meio litro para cada hora de voo.

• Es mucha agua y no creo que en todo el avión haya tanta agua, mas sem dúvidas, beber mucha agua te ayuda a sentirte mejor tanto física (olhos, nariz, boca, etc.), como mentalmente.
• Peça água sempre que o serviço passar a bordo, no irás tantas veces al baño, dado que tu cuerpo lo necesitará más de lo normal.
• Evite sucos, té o café.

Camina por el avión

Dicen que hacer ejercicio te ayudará a sentirte mejor.

• Definitivamente, en vuelos tan largos caminar por el pasillo del avión te ayudará a estirar los músculos. Ficar sentado por tantas horas não faz bem à saúde., sobretodo para personas de edad o con problemas específicos de salud.
• También recomiendo hacer ejercicios de estiramiento de manos, pernas, braços, pescoço, etc. Notarás la diferencia.

Higiene

Mantenerte aseado ayudará a tu adaptación al nuevo horario.

• Como o relógio mudando, se você ficar limpo durante o voo e escovar os dentes, por exemplo, cuando correspondería hacerlo en el horario de tu destino final, te ayudará.
• Lávate la cara y refréscate hará que te sientas mejor.
• Puedes llevar una crema hidratante y pasta de dientes mientras no sean de más de 100ml cada una.
• Cuando llegues a tu hotel una buena ducha te ayudará a adaptarte al horario.

A luz é sua amiga

Aprovecha la luz al máximo cuando estés en tu destino final y sigue tu vida según la hora.

• Igualmente, É uma das melhores recomendações. Cuando llegues a tu destino final y es de día, faça atividades normais como almoçar, saia para ver quantas horas puder até a hora de dormir.
• Se você chegar à noite, siga a rotina normal, acuéstate y trata de dormir, seguro estarás cansado de tu viaje.
• Você provavelmente acordará várias vezes pelo menos entre as três primeiras noites., pero seguir una rutina normal ayudará a aprovechar mejor tu viaje.
• Evite tirar cochilos, mantente despierto lo más que puedas.

Comprimidos

Existem certas pílulas para neutralizar esses efeitos..

• Pessoalmente, no los probamos y no los recomiendo al menos que sea bajo receta médica, Tenha cuidado com este ponto se você ler na Internet.

Resultados

Alguns funcionam e outros não, como indiqué variará de persona a persona, até mesmo o fuso horário para o qual você viaja, tipo de avión (a Boeing 787 Dreamliner reduce estos síntomas) y duración del viaje.

¿Cuáles son los tips contra el jet lag que probaste o que mejor te funcionan?

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