Как избежать смены часовых поясов?

✈️ Эксклюзивные преимущества для читателей

Проверенные коды, чтобы сэкономить в следующей поездке.

Как избежать расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом? В этом выпуске мы рассмотрим некоторые рекомендации по борьбе с этим явлением, возникающим в длительные перелеты.

Многие люди идентифицируют себя с признанным расстройством сна или расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом, но многие не знают, как оно называется и что оно действительно может сделать с человеком., Здесь я расскажу вам немного об этом расстройстве и о том, что нужно сделать, чтобы его улучшить..

«Внутренние часы», которые у нас есть, или циркадный ритм, с помощью которого мы управляем собой., позволяет нам биологически регулировать время сна и отдыха. Эти «часы» синхронизируются с периодами света и темноты того места, где мы находимся., Конечно, время, в которое мы привыкли заниматься нашей общей деятельностью.

Эта синхронизация позволяет нам быть активными днем ​​и спать ночью.. По этой причине мы предлагаем вам несколько рекомендаций, которые, как мы знаем, могут сработать для вас, когда наступит этот момент..

• Во-первых, Важно подготовиться к тому, чтобы немного не отставать от самолета, прежде чем начать поездку и хорошо спать накануне вечером.
• Прибытие в пункт назначения утром или днем., Хотя вы можете оказаться очень уставшим, вы приходите ночью сонным и можете спать в темное время суток.
• Гидратация важна, Помогает нам лучше с новым шпинделем.
• Избегайте употребления алкогольных напитков, кофеин и/или стимуляторы.
• Принять хороший душ, Оказавшись в месте назначения, хорошо попытаться расслабиться, Это поможет нам лучше распорядиться оставшимися часами дня перед отдыхом и высвободить все накопившееся напряжение..
• Ключ, который во время полета должен иметь возможность немного поднять и выполнять растяжение. Если судьба во второй половине дня, Вы должны стараться не спать много в поездке, чтобы, когда ты приедешь, было легче спать. Если вы приедете утром, Лучше постараться поспать во время пути, чтобы быть более активными по прибытии в пункт назначения и при этом чувствовать себя хорошо..

Последствия смены часовых поясов обычно длятся между 1 а 3 дни, Все зависит от каждого человека, вашего организма, Ваш возраст, Установлено, что у детей и взрослых старше 50 лет эти типы эффектов более преобладают, Хотя невозможно избежать задержки струи, Что мы можем сделать, так это противодействовать симптомам, если будем применять на практике вышеупомянутые рекомендации..

Эксперты по сне Эммы советуют этому независимо от деятельности, которую мы занимаемся, Чрезвычайно важно заботиться о наших привычках сна..

«Сон играет жизненно важную роль в поддержании нашей физической формы и здоровья.. Когда ты много спишь, ты просыпаешься лучшей версией себя., Что ж, вы дали своему разуму и телу время, необходимое для перезарядки и пробуждения с ощущением обновленности»., объясняет Верену Сенн, нейробиолог и руководитель отдела исследований сна в Emma – The Sleep Company, который объясняет, почему пренебрежение режимом сна и сохранение вредных привычек перед сном могут нанести вред нашему здоровью.

В случае тех, кто ведет повестку дня, полную путешествия, для них стресс от путешествия на самолете, Так же, как смена часовых поясов неизбежна, но даже в этом случае они или кто-либо еще должны приложить усилия, чтобы привыкнуть к поездке в течение нескольких часов, а также привыкнуть к изменению графика и постараться управлять этим состоянием наилучшим образом, Попытка следовать предыдущему совету по снижению уставших уровней, напряжение и стресс.

Насколько сильно на вас влияет смена биоритмов?? Ответь мне в комментариях.

✈️ Эксклюзивные преимущества для читателей

Ищите здесь отели по всему миру по лучшей цене.