Come evitare il jet lag?

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Come evitare il disritmia? In questo numero esaminiamo alcune raccomandazioni per affrontare questo fenomeno generato in voli lunghi.

Molte persone si identificano con il disturbo del sonno riconosciuto o disritmia, ma molti non sanno come si chiama e cosa può davvero fare a una persona, qui vi parlo un po' di questo disturbo e di cosa si dovrebbe fare per migliorarlo.

L '"orologio interno" che abbiamo o ritmo circadiano da cui siamo governati, ci permette di regolare biologicamente i nostri tempi di sonno e riposo. Questo "orologio" è sincronizzato con i periodi di luce e di oscurità del luogo in cui ci troviamo, Certo, i tempi in cui siamo abituati a svolgere le nostre attività comuni.

Questa sincronizzazione è ciò che ci permette di essere attivi durante il giorno e di dormire la notte.. Per questo motivo ti forniamo alcuni consigli che sappiamo possono funzionare per te quando arriverà questo momento.

• In primo luogo, è importante prepararsi per evitare il jet lag un po' prima di iniziare il viaggio e dormire bene la notte.
• Arrivo a destinazione al mattino o nel primo pomeriggio, anche se puoi finire molto stanco, arrivi di notte assonnato e puoi dormire durante le ore di oscurità.
• L'idratazione è importante, aiutaci a sentirci meglio con il nuovo fuso orario.
• Evita di consumare bevande alcoliche, caffeina e/o stimolanti.
• fatti una bella doccia, una volta giunti a destinazione è bene cercare di rilassarsi, questo ci aiuterà a gestire al meglio le restanti ore della giornata prima di andare a riposare e scaricare tutta la tensione accumulata.
• La chiave che durante il volo è riuscire ad alzarsi un po' e allungarsi. Se la destinazione è la sera, cerca di non dormire troppo durante il viaggio, in modo che quando arrivi sia più facile dormire. Se arrivi al mattino, è meglio cercare di dormire durante il viaggio per essere più attivi quando si arriva a destinazione e sentirsi così bene.

Gli effetti del jet lag in genere durano tra 1 un 3 giorni, tutto dipende da ogni persona, del tuo organismo, della tua età, È stato possibile determinarlo nei bambini e negli adulti 50 anni questi tipi di effetti sono più dominanti, sebbene sia impossibile evitare il jet lag, quello che possiamo fare è contrastare i sintomi purché mettiamo in pratica le raccomandazioni di cui sopra.

Gli esperti di EMMA Sleep lo consigliano indipendentemente dall'attività che facciamo, è molto importante prendersi cura delle nostre abitudini del sonno.

“Il sonno gioca un ruolo fondamentale nel mantenerci in forma e in salute.. Quando dormi molto ti svegli essendo la versione migliore di te stesso, Bene, hai dato alla tua mente e al tuo corpo il tempo necessario per ricaricarsi e svegliarsi riposati., spiega Verena Senn, Neurobiologo e responsabile della ricerca sul sonno presso Emma – The Sleep Company, chi ci spiega perché trascurare la routine del sonno e continuare con le cattive abitudini prima di coricarsi potrebbe essere dannoso per la nostra salute.

Nel caso di chi gestisce un'agenda ricca di viaggi, per loro lo stress del viaggio in aereo, proprio come il jet lag è inevitabile, ma anche così loro o chiunque altro deve fare lo sforzo di abituarsi a viaggiare per diverse ore, oltre ad abituarsi al cambio di orario e cercare di gestire al meglio questa condizione, cercando di seguire i suggerimenti di cui sopra per ridurre i livelli di affaticamento, tensione e stress.

Quanto ti influenza il jet lag?? dimmelo nei commenti.

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